实用游泳技术_潜泳技能
注意事项：
1、潜远时不要盲目闭气，没有经过专门训练的人一次不要潜太远，否则容易发生危险。 2、潜泳要求人体具备很高的耐压和耐缺氧能力。这是因为水越深，水压越大。深度每增加10米，杭州近视泳镜，就会增加一个大气压强。人体耐受缺氧的能力十分有限的，近视泳镜1900，潜泳又是在屏息状态下进行强烈的肌肉活动，体内氧的消耗速度快，下潜时强大的水压还会阻碍静脉血液回流，影响肺内的血液循环。因此，进行无装备的潜泳，在水下停留时间不宜过长，近视泳镜550，下潜不能太深。 3、在水深1000米的深海中，水压可以把木材的体积压缩一半，所以人若没有保护设备，有没有经过专业训练，下潜深度一般不宜超过10米。否则容易造成大脑缺氧，近视泳镜900，出现头晕现象，甚至失去知觉而发生生命危险。
实用游泳技术_反蛙泳技能
顾名思义，反蛙泳就是身体翻转过来的蛙泳，也叫蛙式仰泳。反蛙泳呼吸自然、动作自如，节省体力，容易学习和掌握，具有很高的实用价值，在水中拖运物品、抢救溺水者时常采用这项游泳技术。在长时间、长距离游泳时，反蛙泳还是一种轻松悠闲的休息方式。 动作要点： 1、游反蛙泳时，身体仰卧水中，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作，两臂同时经空中前摆入水，然后在体侧同时向后划水。 2、反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。收腿、翻脚、蹬夹三个环节是紧紧相连的，收腿尚未完成就开始翻脚，在翻脚的开始阶段继续完成收腿；翻脚尚未完成即开始蹬夹，在蹬夹的开始阶段继续完成翻脚。整个动作要连贯，中间不能有明显的停顿。尤其应注意的是，在收腿、翻脚、蹬腿的全过程中，膝关节不能露出水面。 3、两臂动作从贴于体侧的滑行姿势开始。首先，以拇指领先，两臂自然伸直提出水面，并放松地沿体侧的垂直面经空中向前摆动。两臂摆过脸部上方时开始内旋，使小指侧转向下。然后，两臂伸直在肩前同时入水。 配合动作： 反蛙泳的臂、腿动作也是交替进行的，蹬脚与划臂轮流起着推动身体前进的作用。配合方式是，两臂提出水面经空中前移时，做收腿和翻脚的动作；两臂摆至头前即将入水时，两腿开始向后蹬夹；蹬夹结束两腿伸直并拢时，两臂在体侧向后划水；划水结束后，两臂贴于体侧，身体自然伸直向前滑行。
注意事项：
1、游反蛙泳时，脸部始终露在水面上，呼吸不受水的限制，但要与腿动作协调一致。一般是在空中移臂时吸气，臂入水后稍闭气，臂划水时用口、鼻均匀地呼气。 2、俯卧蛙泳是在两臂前伸后做短暂的滑行，而反蛙泳则是在两臂划至大腿旁后进入滑行的。
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