熟悉水性 学习游泳的首要一步
紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，江苏近视泳镜，还能加快行走的速度。
1、水中行走
紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，近视泳镜900，还能加快行走的速度。
2、呼吸
吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，近视泳镜200，用鼻或口鼻一齐呼。
3、漂浮
练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。
4、踩水
踩水时，近视泳镜 3800，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。
不管是哪一种姿势，系统的学习一定是先借助打水板分解练习腿部和手部动作的。
我不太赞成扶着池边打水，这样身体不容易放平，大部分人采取这种方式练习打水都属于水下作业，累死自己不说，一点效果都没有。当然除非有人扶着腰腹部将你抬平练习，这样要人协助又比较麻烦，耽误时间。 所以还是买个打水板练习。
具体的方法分为陆地练习和水下练习。
一、水下练习：1、打水板练习（推荐）：两臂伸直，扶住扶板，保持身体平衡，双肩放松，手不要用力压板打水。
2、实在没有打水板的话，双手向前伸直，双臂夹住头，身体拉直，不抬头闭气打水。
二、陆地练习：1、平常在陆地上如果希望练习动作的话，可以平卧在床上，在肚子下垫床棉被，模拟水上打腿动作，感受打腿的姿势。
2、自由泳打腿或仰泳打腿：在凳子上坐下，双手向后扶住支撑，双腿向前伸直，脚尖绷直，上下打腿，感觉大腿带动小腿。
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