臂的技术
臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，泳镜批发，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，长沙泳镜，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，游泳镜加工，臂伸直。两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。
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使用方法：
(1)先将泳镜在面部固定位置，于配戴后轻压一下镜片，然后将头带拉至后脑位置成45度，以防松脱。
(2)鼻带太短或太松均容易渗水，适当的调校鼻带长度以配合自己的面形。
(3)头带太短会增加眼部压力，及令眼部有圆形痕迹。8
(4)使用前，先调校头带至舒适状况，于配戴后轻压一下镜片，将镜内空气排出。
(5)请保持泳镜清洁，于每次使用后，只需用清水洗涤及风于。切勿用布擦拭镜片内侧。
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