游泳前后的必做事项不能少
下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。
还有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞;初学游泳者，儿童，体弱的中老年人，应带上游泳圈。
游泳后，立即用软质干浴巾擦净身上水垢，轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需活动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵化又能消除疲劳。
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泳镜怎样戴好？
1、不用管头戴，游泳镜男，直接把泳镜扣在眼部，事实是否有吸力。
（只有泳镜的宽度和框架和脸型是匹配的，才会有吸力，游泳镜网，使用时不漏水，如果感觉没有吸力，说明这副泳镜不适合。如果鼻架是可以调整的，要调整到有吸力为止。）
2、佩戴的时候，从前方往后佩戴。
3、取下的时候，将大拇指放入头带，从后往前解除。
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