实用游泳技术_反蛙泳技能
顾名思义，反蛙泳就是身体翻转过来的蛙泳，也叫蛙式仰泳。反蛙泳呼吸自然、动作自如，节省体力，容易学习和掌握，具有很高的实用价值，在水中拖运物品、抢救溺水者时常采用这项游泳技术。在长时间、长距离游泳时，反蛙泳还是一种轻松悠闲的休息方式。 动作要点： 1、游反蛙泳时，身体仰卧水中，两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作，两臂同时经空中前摆入水，然后在体侧同时向后划水。 2、反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。收腿、翻脚、蹬夹三个环节是紧紧相连的，收腿尚未完成就开始翻脚，在翻脚的开始阶段继续完成收腿；翻脚尚未完成即开始蹬夹，在蹬夹的开始阶段继续完成翻脚。整个动作要连贯，中间不能有明显的停顿。尤其应注意的是，儿童泳镜批发，在收腿、翻脚、蹬腿的全过程中，膝关节不能露出水面。 3、两臂动作从贴于体侧的滑行姿势开始。首先，以拇指领先，两臂自然伸直提出水面，并放松地沿体侧的垂直面经空中向前摆动。两臂摆过脸部上方时开始内旋，使小指侧转向下。然后，两臂伸直在肩前同时入水。 配合动作： 反蛙泳的臂、腿动作也是交替进行的，济南泳镜批发市场，蹬脚与划臂轮流起着推动身体前进的作用。配合方式是，两臂提出水面经空中前移时，做收腿和翻脚的动作；两臂摆至头前即将入水时，两腿开始向后蹬夹；蹬夹结束两腿伸直并拢时，两臂在体侧向后划水；划水结束后，两臂贴于体侧，身体自然伸直向前滑行。
注意事项：
1、游反蛙泳时，脸部始终露在水面上，上海泳镜批发，呼吸不受水的限制，但要与腿动作协调一致。一般是在空中移臂时吸气，臂入水后稍闭气，臂划水时用口、鼻均匀地呼气。 2、俯卧蛙泳是在两臂前伸后做短暂的滑行，而反蛙泳则是在两臂划至大腿旁后进入滑行的。
游泳肺活量及简单测量方法肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，是一次呼吸的通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。健康状况愈好的人肺活量愈大。游泳是增强肺活量的运动之一，同时肺活量的提高，也有利于游泳呼吸换气。 肺活量简单测量方法： 材料：容量为4升的瓶子（农夫山泉之类的矿泉水瓶子），胶皮管，脸盆。 步骤： 1、 游泳肺活量及简单测量方法
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，是一次呼吸的大通气量，游泳镜批发市场，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。健康状况愈好的人肺活量愈大。
游泳是增强肺活量的很好运动之一，同时肺活量的提高，也有利于游泳呼吸换气。
肺活量简单测量方法：
材料：容量为4升的瓶子（农夫山泉之类的矿泉水瓶子），胶皮管，脸盆。
步骤：
1、给矿泉水瓶子标刻度。
2、将胶皮管一头插入瓶中。
3、在瓶中装满水，倒扣在水槽中。
4、吸足一口气，然后通过导管把气呼出。
由此可以简单测量出肺活量是多少，这样经过一段时间的游泳锻炼，可以检验肺活量是否有提高。
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